Ingin tahu rutin permulaan harian yang sihat? Ikuti langkah-langkah ini:-
1) Tidur awal dan bangun awal setiap hari bagi mengelakkan kekurangan tidur atau terlebih tidur.
2) Lakukan sedikit senaman yang ringkas seperti memusingkan pinggang atau senaman regangan otot yang ringan.
2) Lakukan sedikit senaman yang ringkas seperti memusingkan pinggang atau senaman regangan otot yang ringan.
3) Sebelum memasuki bilik air untuk membersihkan badan, minumlah segelas air suam. Lakukan pembersihan gigi dan mandi dengan betul.
4) Untuk memulakan mandian, mula dari bawah kaki kemudian dibawa kebahagian atas badan sehingga ke atas kepala. Lakukan sekali lalu dan mandilah seperti biasa. Langkah ini jika diamalkan boleh menghindari sakit dan pening kepala.
5) Jangan ambil ringan ketika memberus gigi. Gigi yang bersih boleh melahirkan minda yang baik dan terhindar dari batuk. Malah sepanjang hari kita akan merasa selesa.
6) Selepas mandi, biarkan seketika sambil lap badan dengan tangan sebelum menggunakan tuala. Kemudian sarunkan pakaian yang sesuai, bersih dan disertakan dengan bau-bauan yang wangi.
No comments:
Post a Comment