Berat badan ideal kunci kepada kesihatan yang baik

Untuk mendapat tubuh yang sihat adalah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal. Tubuh yang terlalu kurus akan menjejaskan hormon. Tubuh gemuk pula menimbulkan pelbagai penyakit. Tip mengekalkan berat badan;

* Banyakkan makan epal, strawberi, kiwi, lemon, nanas dan anggur. Kurangkan pisang, plum dan buah kering.
* Banyakkan makan brokoli, kubis, mentimun, bayam dan kurangkan kentang.
* Banyakkan makan beras merah dan gandum. Kurangkan pengambilan beras putih, roti, pasta dan biskut.
* Banyakkan makan badam dan kurangkan makan kacang tanah.
* Banyakkan makan ayam (tanpa kulit) dan ikan dan kurangkan daging merah terutama yang berlemak.
* Banyakkan minum susu dan yogurt rendah lemak dan elakkan mentega, krim dan susu penuh krim.