Latihan beban bantu bakar lemak

Latihan beban seperti sit up, push up, bench press dan leg curl adalah latihan daya tahan menggunakan kekuatan bagi mengatasi beban tertentu. Latihan ini meningkatkan kekuatan dan membentuk otot disamping membakar kalori dan lemak. Metabolisma turut meningkat sekitar 24 hingga 48 jam setelah latihan. Pengambilan oksigen bertambah setelah latihan serta kalori dan lemak akan terbakar lebih banyak.